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不喝水吃不下饭!吃饭喝水好吗

2020-06-05 10:36:40  文章来源:互联网

小编自己有个习惯,吃饭时一定要准备一杯水,吃饭过程中不时地喝上一口,没有水吃饭,真的是难以下咽。但我的这种行为总是被家里长辈批评,还勒令我给孩子做好榜样,不要让孩子也养成边吃饭边喝水的习惯,因为这样对胃不好。

吃饭时喝水对健康有什么影响?

吃饭时喝水真的对胃不好吗?在央视财经《是真的吗》栏目中,北京协和医院光大证券网上开户李景南主任讲解了吃饭时喝水对健康的影响。

1.影响初级消化功能

我们的胃消化食物主要靠胃酸,而胃酸的浓度直接影响着胃部的消化能力,如果在吃饭过程中喝大量水,会将胃液稀释,降低胃酸浓度,从而影响我们的初级消化功能。

2.影响胃部蠕动

光大证券网上开户我们的胃消化食物除了靠胃酸,还要依赖胃部蠕动,如果在吃饭过程中喝大量水,在稀释胃液的同时,还会将胃撑大,减弱胃的蠕动功能,从而影响消化。

3.影响咀嚼

光大证券网上开户很多人喜欢在吃饭时喝水或喝汤,是因为这样更容易下咽,但同时也会带来另一个问题,当水让食物变得容易下咽时,就会直接造成我们队食物的咀嚼次数减少了,当没有经过充分咀嚼的食物进入肠胃,就会加重肠胃负担。

4.影响进食量

吃饭过程中如果喝太多水,容易造成饱腹感,让我们很快感觉“饱了”,会影响正常的进食量,如果长时间如此,容易导致热量、营养摄入都不足。

吃饭时怎样喝水才健康?

这样看来,吃饭时喝过多水真的会有不良影响,难道吃饭时就不能喝水了吗?当然不是,看了前面的影响我们就会知道,会有这些不良影响的前提是:吃饭时喝过多水。而且,如果食物干涩,难以下咽,喝点水或汤,是有利于吞咽和消化的。

光大证券网上开户所以,吃饭过程中是可以喝水的,只要控制好喝水的量就行了。建议在吃饭时喝水要小口喝,只要感觉食物吞咽不仅顺畅就可以的,一般建议吃饭喝水最好控制在100-200ml为宜。

光大证券网上开户如果吃饭时有配汤,那么喝汤会好过喝白水。

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