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一个人的正常标准体重是多少?

2020-06-16 16:48:14  文章来源:互联网

“你今天怎么这么开心?”

“我今早称重49.9公斤,终于下了50!能不开心吗!”

光大证券网上开户“害,早上称都会轻一点的,实际可不止。”

光大证券网上开户“......你能不能不说话!”

减肥是女人的终身事业。”爱美的女性,恨不得把体重秤带在身边,只要长一斤肉,就要跑上个10圈才肯罢休。经常称体重的人会发现,早上称体重竟然比晚上轻,难道经过一晚睡眠还能减肥?这是什么原因造成的呢?

01

为什么早上称体重会比较轻?

早上称重比较轻,主要有下面几个原因:

·水分丢失

光大证券网上开户众所周知,人体有一部分体重是水分造成。经过一晚的休眠,水分的消耗是必然的,因为人体在睡眠时,器官也正在代谢运作,这些都离不开血液推动,而血液流动则需要水的辅助。

光大证券网上开户从晚上睡觉开始算,第2天早上基本要经过7~10个小时左右的时间,在这个时期对于一个成年人来讲,一般要消耗1~3斤的水分。早上起床时身体将会出现严重缺水状态,相对来说这时测量体重就会略轻一些。

光大证券网上开户·食物消化吸收

人在睡眠时,绝大部分器官也在“休整”,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留于胃肠道的食物,到了早上才渐渐进入休息状态。经过一个晚上的肠胃消化,前一晚的晚餐已经基本被消化殆尽了。

光大证券网上开户大部分人都喜欢在早上排便后再去称体重,减去晚餐食物消化的重量和水分,体重也就自然减轻了。

02

体重在什么范围才健康?

肥胖症是一种慢性代谢性疾病,体重过重会引起糖尿病、高血压、心血管病、中风等多种疾病发生。我国目前体重超重者达22.4%,肥胖者为3.01%。人的体重达到多少斤算是超出正常值呢?

目前国际最常用的体重标准就是体重指数,即BMI,具体的体重算法是BMI=体重/身高2(kg/m2)。具体衡量标准:BMI<18.5为消瘦,18.5~23.9为正常,≥24为超重,≥28为肥胖。比如梅叔叔,体重70Kg,身高1.7米,他的BMI指数就是70kg除以1.7,再除以1.7约等于24Kg/m2。

研究表明,大多数个体的BMI与身体脂肪的百分含量有明显的相关性,能较好地反映机体的肥胖程度。

除了BMI指数,腰围WC指数也是衡量肥胖的重要标准之一。WC指腰部周径的长度,也是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、最实用的指标。腹部脂肪的堆积程度与肥胖相关性的疾病有更强的关联。

WC的测量方法,需被测量者两脚分开30——40CM,在身体两侧找到肋骨最下端和胯骨最上端两点,将皮尺起点放在两点连线的中点,水平围绕一圈(紧贴而不压迫皮肤)具体衡量标准:男性腰围达到或超过85CM,女性腰围达到或超过80CM者,都要注意健康问题。

图源:中国成人超重与肥胖症预防与控制指南

03

光大证券网上开户现在很多人用不吃晚餐来减肥,可以吗?

网络上不少“3天减肥瘦身”“7天减肥瘦身”都是打着“不吃晚饭”的幌子,明明一日三餐,为何偏偏“晚餐”遭到嫌弃?不吃晚饭真的可以减肥吗?

科学家研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是晚上不良的饮食光大证券网上开户习惯。据统计,90%肥胖者造成肥胖的原因,多是由于晚餐吃太好、吃太多,活动量小,以致于热量大量合成脂肪,形成肥胖。

光大证券网上开户但其实,忽略了晚餐,肠胃处于较长的空腹状态,就会对大脑发出“饿”的信号,下一餐反而吃得更多,以致身体越减越胖。长时间晚上空腹饥饿,还会破坏肠胃功能,影响内分泌,对健康和减肥都没好处。

那么想减肥怎么吃晚餐?

光大证券网上开户健康的晚餐,要注意4点:

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食,记得一个原则“7分饱刚刚好”。

②晚餐时间在7点之前最有益健康。

③晚餐搭配以蔬菜为主,减少肉类占比。

④晚餐尽量避免高脂肪、高热量、高钙以及容易胀气的食物。

⑤晚餐后半小时,可适当增加一定的运动,如快走或有氧操。

光大证券网上开户身体过于肥胖,会诱发各种慢性疾病,对人体健康造成负面影响,但减肥并不是一蹴而就的事情,需要循循渐进,运动搭配饮食,有效燃烧脂肪。少吃一餐两餐,减掉的只是水分,一旦反弹,反而越减越重。

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